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如何调控情绪通过哪几方面,有什么好办法

  如何调控情绪通过哪几方面,有什么好办法?拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。情绪控制的好坏是表现一个人修养和内涵的重要体现,尤其是对于年轻人来说。情绪的控制管理是一件比较需要思考和尝试的事情,有些人过度压抑自己会导致心理问题的出现,有些人的情绪过于外放和直接,会破坏到自己的人际关系。所以,我们需要好好学习情绪管理。

  进行情绪管理的方法:

  1.笑--—有事没事笑一笑

  当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。因为研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

  2.哭--—适当的哭一场

  从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

  3.喊--—痛快地喊一回

  当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

  4.诉-—-向亲朋好友倾诉衷肠

  向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言:把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁"。

  5.动--—进行适当的运动

  运动可以使心率加快,促进血液循环,增肌体对洋气的吸收量,使大脑兴奋,所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用。

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