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精神萎靡什么意思?精神萎靡怎么办

  精神萎靡什么意思?精神萎靡怎么办?精神萎靡,通俗的说,就是指经常会出现手足无措,记不住别人说了什么,理解力变差,记忆力也变差的状态。而这种状态在很大程度上会影响人们的社交状态,影响生活和工作,严重的会产生社交恐惧的心理或者是抑郁的心理。

  改善精神萎靡状态的办法:

  1. 做阳光的事情

  跟着太阳走,就像古时候有句话叫“日出而作,日落而息”。研究调查表明,十一点之前必须要睡觉,不然会肾气不足,肾气不足直接导致精力不够,继而产生精神萎靡的状态。

  同时还要保持充足的睡眠,如果仅仅是睡得早却睡不好对于状态的影响也是很大的,最好是能够睡足8个小时,早上七点左右起床。

  为了改变精神萎靡的状态,还需要多晒太阳,也就是要多活动活动,不要一直宅在家里或者是待在原地。

  有调查研究表明阳光可以减轻焦虑跟抑郁的状态,它是治疗抑郁症天然的良药,所以心情不好的时候多出去晒晒太阳很多时候我们会觉得好像内心的不愉快少了一些,但这个晒太阳的时间需要把握好,以防中暑。

  2. 多做一些有建设性的事情

  比如说多去参加一些公益活动。这些公益活动不是像明星一样出席的公益活动,而是指就在身边的自己能够做的一些力所能及的事,照顾老人,去福利院之类的帮助小朋友,关爱残障人士。

  多参加集体的活动,多认识一些朋友,让自己的内心变得充实。尽管做这些事不一定能够被阳光照射着,但是你会觉得自己做的事情是有意义的,内心会变得阳光,也会看到自己更多的优点。

  不再把自己放在一个弱者的位置,不用在等着别人来保护自己,你会发现自己已经有能力去保护别人、照顾别人了。

  3. 培养一个阳光的爱好

  有一些爱好是比较负面的,会产生一些不好的影响,比如说经常看血腥的片子,内心的暴力因子就容易被诱发出来,很容易通过一些不好的行为去释放自己的攻击性。

  所以我们要培养的是阳光的爱好,比如说运动,如果我们把自己的攻击性全部释放在自己运动的过程中,那么我们内心的不满就会减少,对自己的攻击性也会降低;或者是弹琴、画画等爱好,也能够让我们提升自我价值感,从而减少对自己的不满。

  4. 不要做自我限定

  不要觉得自己能做什么、不能做什么,或者认为自己没有资格,如果存在这样的想法,生活自然就会变得无趣,因为你想做的事你都觉得是自己不可以做的。

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